Neste interessante POST o Prof. Marcos de Faria aborda, com maestria, quais as principais características deste belo esporte ainda pouco conhecido e praticado no Brasil. Vale à pena conferir.
A esgrima é dividida em 3 modalidades: florete, sabre e espada.
As modalidades diferem umas das outras pela arma, pela maneira como é permitido atingir o adversário [...]
Em idosos, a perda da flexibilidade acarreta diminuições negativas da capacidade funcional. Dentre esses efeitos podemos citar:
- Subir escadas;
- Diminuição das passadas durante a caminhada;
- Levantar da cama;
- Alcançar objetos.
Em estudo realizado por CUNNINGHAM et al.(1993) foi demonstrado que idosos fisicamente independentes tiveram maiores níveis de amplitude articular do que os dependentes (na ordem de [...]
Em relação à prescrição das atividades aeróbias, aglumas recomendações básicas devem ser seguidas:
- Atividades de baixo impacto são as mais indicadas (Natação, ciclismo, caminhada, a hidroginástica entre outras);
- A intensidade deve ficar entre 50 a 75% do VO2Máx ou da Fcmáx. Caso opte por trabalhar com escalas de percepção subjetiva de esforço, manter [...]
Durante os últimos 20 anos ficou comprovado que os idosos poderiam se beneficiar com a participação de um treinamento de força. Até mesmo indivíduos muito idosos (80 anos ou mais) podem se beneficiar de um treinamento com pesos (FLECK & KRAEMER, 1999).
Sabemos, hoje em dia, que o desempenho da força apresenta seu pico máximo dos [...]
Antes de iniciarmos um programa de exercícios para idosos algumas questões devem ser levadas em consideração. Abaixo descreveremos os passos a se seguir para avaliar e analisar o cliente idoso. Esses procedimentos são fundamentais antes de iniciarmos qualquer tipo de programa de exercícios. Todos os dados aqui compilados foram baseados em RASO (2007)
1- Analisar a [...]
Entre 1990 e 1995 a população acima de 65 anos aumentou, aproximadamente, 14% em todo o mundo com maior predominância de aumento nos países desenvolvidos. Além disso, no ano de 2020 a população acima dessa faixa etária aumentará 82% em todo o mundo (110% em países em desenvolvimento, como é o caso do Brasil). As [...]
Vídeo sobre envelhecimento e qualidade de vida. Vale a pena conferir e recomendar
Os exercícios educativos são utilizados com intuito de melhorar a economia de corrida do indivíduo. Eles devem ser enfatizados nas fases iniciais de treinamento e aplicados com regularidade durante todo a etapa de planejamento. Os exercícios educativos servem também para a melhora da coordenação de movimentos.
Esses exercícios devem ser aplicados no início da sessão de [...]
Neste POST será abordada a aplicabilidade prática do treinamento funcional que está sendo utilizado amplamente para o treinamento de alto nível. O treinamento funcional tem se mostrado um excelente método de trabalho para melhorar a coordenação, força e estabilidade dos atletas de alto nível. Porém, cuidados devem ser tomados em relação a qual momento ideal [...]
MULHERES E CORRIDA
A participação oficial de mulheres em provas de corrida de longa distância é particularmente nova do ponto de visto histórico.
Segundo NEWSHOLME et al (2006) foi somente na década de 70 que a participação das mulheres foi autorizada. O Clube da América foi quem organizou a primeira maratona feminina da história com 6 [...]
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