MULHERES E CORRIDA

A participação oficial de mulheres em provas de corrida de longa distância é particularmente nova do ponto de visto histórico.

          Segundo NEWSHOLME et al (2006) foi somente na década de 70 que a participação das mulheres foi autorizada. O Clube da América foi quem organizou a primeira maratona feminina da história com 6 mulheres participantes. Esta corrida foi organizada nos Estados Unidos.

A primeira maratona olímpica para mulheres  aconteceu em 1986 e foi  ganha por uma norte-americana que completou a prova em 2h24min52. Hoje  em dia, a participação das  mulheres neste tipo de esporte é cada vez mais  comum sendo que existem  divisões de prova entre os  sexos (NEWSHOLME et al.  2006).

      No Brasil, a participação  de mulheres em provas de  corrida é cada vez maior. Por  esse motivo, treinos baseados nas características anatômicas e fisiológicas femininas devem ser elaborados para se evitar o risco de lesão.

         São justamente essas diferenças anatômicas e fisiológicas que impedem as mulheres de alcançarem os mesmos desempenhos que os obtidos pelos homens (NEWSHOLME et al. 2006).

As principais diferenças encontradas nas mulheres do ponto de vista fisiológico, em relação aos homens, são as seguintes (NEWSHOLME et al. 2006):

> Menor débito cardíaco

> Menor quantidade de hemoglobina

> Menor massa muscular e maior massa gorda

Já, em relação às diferenças anatômicas as mulheres apresentam as seguintes limitações, segundo NEWSHOLME et al. (2006):

> Tendão de Aquiles mais curto

> Quadril mais largo

CRIANÇAS E CORRIDA

Apesar do que alguns podem pensar, as crianças se adaptam após treinamento de corrida da mesma forma que os adultos. De fato, o sistema cardiovascular das crianças, apresenta adaptações maiores até do que o dos adultos. Adaptações da capacidade de desempenho também se fazem presente nas crianças pelo aumento do limiar anaeróbio.

A idade ideal de estímulo da capacidade aeróbia nas crianças fica em torno dos 12/13 anos para as meninas e 13/14 anos para os meninos. Vale lembrar que, nesta fase, a ênfase do treinamento deve ser de caráter geral e não específico. Jogos lúdicos, e realizados em grupos, devem ser estimulados. Distâncias entre 600 a 1200 metros são as mais indicadas para um início de trabalho (WEINECK, 2003).

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Evangelista AL Treinamento de corrida de rua: Uma abordagem fisiológica e metodológica. Phorte Editora. São Paulo, 2009.

Newsholme E, Leech T, Duester G. Corrida ciência do treinamento e desempenho. Phorte Editora. São Paulo, 2006.

Weineck, J. Treinamento ideal. 9ª. Edição. Editora Manole. São Paulo, 2003.