Neste POST será abordada a aplicabilidade prática do treinamento funcional que está sendo utilizado amplamente para o treinamento de alto nível. O treinamento funcional tem se mostrado um excelente método de trabalho para melhorar a coordenação, força e estabilidade dos atletas de alto nível. Porém, cuidados devem ser tomados em relação a qual momento ideal de aplicação deste método dentro do planejamento do macrociclo.

Algumas pesquisas (ANDERSON & BEHM. 2005) demonstram que, se aplicado de forma equivocada o treinamento funcional pode até diminuir a força de potência dos atletas de alto nível (principalmente dos membros inferiores). Para que isso não ocorra é necessária a planificação adequada do treinamento funcional dentro do processo de preparação do desportista.  Alguns bons exemplos de aplicação deste método de treino envolvem os momentos de preparação geral do desportista ou, então, nos períodos de recuperação após lesão (AKUTHOTA & NADLER. 2004).

De forma geral, os desportistas de alto nível são aqueles que possuem, na maioria da vezes, anos de experiência no treinamento em termos competitivos.  Neste caso as adaptações oriundas do treinamento são menores chegando a, aproximadamente, 2% dentro da temporada (EVANGELISTA, 2009).

Para esta população o treinamento funcional deve ser aplicado em fases gerrais da preparação como forma de profilaxia no intuito de evitarmos o aparecimento de possíveis lesões oriundas da prática ou do treino esportivo.

Acima temos um interessante vídeo de exercícios funcionais que podem ser utilizados para esportes de luta.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

ANDERSON K, BEHM DG. The Impact of Instability Resistance Training on Balance and Stability. Sports Med 2005; 35 (1): 43-53.

AKUTHOTA V, NADLER SF. Core Strengthening. Arch Phys Med Rehabil 2004;85(3 Suppl 1):S86-92.

EVANGELISTA AL. Treinamento de corrida: bases fisiológicas e do treinamento. São Paulo, 2009. Phorte Edtora.