Os exercícios educativos são utilizados com intuito de melhorar a economia de corrida do indivíduo. Eles devem ser enfatizados nas fases iniciais de treinamento e aplicados com regularidade durante todo a etapa de planejamento. Os exercícios educativos servem também para a melhora da coordenação de movimentos.
Esses exercícios devem ser aplicados no início da sessão de treino quando o indivíduo ainda está descansado e todas as suas funções motoras estão em perfeito estado.
Como este é um trabalho que visa a melhora da técnica, séries longas e com pouca pausa não são recomendadas. O ideal é trabalhar com séries mais curtas (20 a 30mts) e intervalos longos entre as séries (p. Ex. 2′ a 3′ ).
Abaixo temos dois excelentes vídeos de exercícios educativos
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Fala Professor,
Como vai?
Sou da turma 0887 de treinamento desportivo e vim aqui dizer que gostei muito do livro sobre a corrida e não tinha mesmo uma idéia de programar uma periodização de treino para correr uma maratona.
Vou tentar arranjar um tempo para ler os artigos do cd de resistência.
Abraços,
Prof. Gustavo Obermüller
Ola Prof. Alexandre.
Acredito que está muito bem estruturada as recomendações e planejamento do treinamento de corrida para as diversas populações, além de referências atualizadas, inclusive o seu Livro.
Certamente será útil para muitos profissionais da área.
Abraço,
Newton Nunes.
nnunesusp@hotmail.com
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