Entre 1990 e 1995 a população acima de 65 anos aumentou, aproximadamente, 14% em todo o mundo com maior predominância de aumento nos países desenvolvidos. Além disso, no ano de 2020 a população acima dessa faixa etária aumentará 82% em todo o mundo (110% em países em desenvolvimento, como é o caso do Brasil). As causas para o aumento da faixa etária incluem (principalmente) a melhora das condições ambientais, nutricionais e sanitárias (MATSUDO, 2001).

Junto com o envelhecimento temos uma série de efeitos negativos que irão afetar nossa qualidade de vida e organismo. Dentre os principais podemos citar:

a)      A sarcopenia: perda de força e massa muscular principalmente e membros inferiores o que leva a perda da mobilidade, prejuízo na realização de atividades na vida diária (AVD), obesidade, alterações metabólicas e diminuição da capacidade aeróbia.

b)      A osteoporose: perda da massa óssea afetando principalmente mulheres no período pós-menopausa sendo considerada a epidemia do século por muitos especialistas. Sua principal causa de desenvolvimento ocorre devido ao sedentarismo. Hoje em dia calcula-se que mulheres fisicamente ativas incrementam sua densidade mineral óssea de 2 a 5% em média quando comparadas com mulheres sedentárias.

c)       A obesidade: Uma das doenças que afetam a 3ª. Idade com maior freqüência. Um dos principais métodos para combater essa doença é a prática regular de exercícios. Estudos demonstram que a atividade física regular está diretamente associada a diminuição da adiposidade corporal independente da ingestão calórica (PESCATELLO e DiPIETRO, 1993)

Dentro dessa realidade, os idosos estão, cada vez mais, participando de programas de exercícios com intuito de melhorar a qualidade de vida e saúde. Porém, aqui cabe a pergunta: estamos nós, profissionais de educação física, aptos a prescrever e elaborar um programa de exercícios para este tipo de cliente?

Para responder a essa pergunta, nos próximos dias irei publicar uma série de POSTS divididos em 4 capítulos onde serão abordados os seguintes temas:

1-      Prescrevendo exercícios para idosos: por onde começar ?

2-      Prescrição do treinamento de força para idosos : riscos e benefícios

3-      Prescrição do treinamento aeróbio para idosos : aspectos a serem considerados

4-      Prescrição do treinamento de flexibilidade para idosos.

Aguardem !!!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

PESCATELLO L, DiPIETRO L. Physical activity in older adults. Sports Med. 15:353-364, 1993.

MATSUDO SMM. Envelhecimento e atividade física. Midograf. Londrina, 2001.