Antes de iniciarmos um programa de exercícios para idosos algumas questões devem ser levadas em consideração. Abaixo descreveremos os passos a se seguir para avaliar e analisar o cliente idoso. Esses procedimentos são fundamentais antes de iniciarmos qualquer tipo de programa de exercícios. Todos os dados aqui compilados foram baseados em RASO (2007)
1- Analisar a capacidade funcional do idoso: Relacionada com a capacidade do idoso de executar atividades da vida diária (AVD) que englobam as atividades básicas como vestir-se, deslocar-se e entrar e sair da cama , atividades instrumentais da vida diária (AIVD) como utilizar meios de transporte e fazer compras e atividades avançadas da vida diária (AAVD) que incluem tarefas recreacionais e ocupacionais. Pode ser dividida em:
a. Nível I: Incapacidade física total. O idoso depende totalmente de auxílio externo.
b. Nível II: Necessita de cuidado domiciliar ou institucional. O idoso é fisicamente dependente, pois ainda possui dificuldades para realizar atividades como deslocar-se, banhar-se e ingerir alimentos sólidos;
c. Nível III: Neste nível o idoso executa todas as atividades da vida diária (AVD) mas o incapacidade física ainda o impede de realizar atividades instrumentais da vida diária (AIVD);
d. Nível IV: Neste nível o indivíduo é fisicamente independente. Executa todas as AVD e a maioria das AVID mesmo possuindo baixa reserva funcional;
e. Nível V: Nesta categoria o indivíduo já é fisicamente apto e realizar exercícios de forma regular de 2 a 3x na semana;
f. Nível VI: o idoso pode ser considerado atleta de elite em sua categoria tendo sua condição física superior a indivíduos jovens sedentários.
2- Analisar as características individuais do idoso: preenchimento de histórico auto relatado de saúde (doenças, uso de medicamentos, limitações funcionais, etc) além de entrevista par que se possa elaborar um programa adequado de exercícios.
3- Realizar a avaliação física e clínica: Aplicação de testes como o eletrocardiograma (em repouso e esforço), aferir pressão arterial, atestado médico, além das medidas antropométricas e testes específicos para avaliar a capacidade funcional, força, capacidade aeróbia e flexibilidade do idoso (para maiores detalhes recomendamos a leitura do livro AVALIAÇÃO DO IDOSO de SANDRA MARCELA MAHECHA MATSUDO).
Dito isso, é hora de começar a pensar na elaboração do programa de treinamento. Nos próximos POSTS iremos trabalhar com a elaboração de programas (e o que considerar) em relação as capacidades físicas (força, cap. Aeróbia e flexibilidade).
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
RASO V. Envelhecimento saudável: manual de exercícios com pesos. São Paulo, 2007.
MATSUDO SMM. Avaliação do idoso física e funcional. Editora Midiograf. 2a. Edição Paulo, 2005
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16 Comentário(s)! Comente mais!
se possivel enviar-me alguns artigos sobre treinamento de força para idosos
Parabéns professor, otimo tema, o texto esá bem sólido e fácil de entender, estarei no aguardo das próximas postagens.
Primeiramente quero agradecer por seu trabalho ser tao gracioso,sou apaixonada pela terceira idade e amei muito ler seu artigo,sou estudante de educaçao fisica e gostaria de trabalhar com a essas pessoas maravilhosas,portanto se puder me mandar algo mais sobre o trabalho com a boa idade serei grata.obrigado.
gostaria de ver alguns artigos sobre treinamento de força para idosos e principalmente,os beneficios para diabeticos,agradeço antecipadamente seu carinho.Obrigado
Oi Alexandre,
Estava passeando pela net e encontrei seu mateial. Parabéns!
Gostei muito da primeira referência deste texto, rs.
Grande abraço,
Vagner Raso
Parabéns por essas informações.
Parabéns, professor!
que bom podermos consultar sempre
que precisamos o seu material
Obrigada!
Ola Amigo
parabens pelo artigo
será que vc teria mais algumas referencias sobre o assunto.
Obrigado
Boa tarde, antes de mais gostava de agradecer lhe por este magnifico trabalho que tem feito, em partilhar toda a sua experiencia. Tenho formaçao em animacao socio desportiva, mas nunca tive a oportunidade de trabalhar com a terceira idade. Neste momento foi-me feito uma proposta nessa area mas estou a sentir alguma dificuldade pois nao tenho muito material de trabalho nessa vertente. peco lhe se for de seu alcance alguns exercicios fisicos que poderei realizar com os idosos .Com gratidao
Paula Monteiro
Parabéns professor. Se puder me mandar algo mais sobre o trabalho com a terceira idade serei grato
BOM DIA! PARABENS PELO TRABALHO, SE PUDER ME ENVIAR ALGO MAIS SOBRE TERCEIRA IDADE, FICAREI GRATA.
prof.Alexandre parabens pelo seu trabalho.Estou precisando de uns cinco artigos para fazer uma resenha critica sobre musculaçao treinamento de força para idosos.caso seja possivel enviar-me,fico muito agradecido.
adorei seu trabalho, vc poderia me ajudar passando exercicios para terceira idade, adoro idosos só que eu dou aula em academia são pessoas jovens, se vc puder mandar exrcicios com peso, alongamento,aquecimento ficarei muito grata parabéns pelo seu trabalho até já
Olá professor!
Se fosse possivel, poderia enviar exercicios para a terceira idade! vou começar a tabalhar pela primeira vez com alunos idosos… Se me pudesse ajudar seria grata!
OLa Prof amei seu texto estou fazendo pos e minha monografia sera sobre treinamento de força para idosos se tiver algo a mais se pudesse me mandar agradeço
Abraços Virginia
Olá, Professor estou começando a fazer a minha monografia sobre treinamento de força para terceira idade se puder me mande artigos sobre o assunto.
Desde já agradeço.
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