Hoje em dia o sedentarismo pode ser considerado uma das principais causas de desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade, câncer e agravos cardiovasculares (NEGRÃO et al. 2000).

Em estudo realizado por PITANGA & LESSA (2005) foram encontrados dados alarmantes. Dos 2.292 adultos entrevistados (1.021 do sexo masculino e 1.271 do sexo feminino) foi detectada uma prevalência de 72.5% de sedentarismo relacionado a atividades de lazer sendo que a população que se mostrou menos ativa foi a do sexo feminino com idade entre 40 a 45 anos. Nos homens, os maiores índices de sedentarismo foram detectados acima dos 60 anos.

Em relação à obesidade, Pode-se dizer que a prática regular de exercício físico, apesar de não provocar uma perda de peso corporal tão intensa quanto a dieta hipocalórica, preserva a massa magra, diminuindo outros fatores de risco e evitando o reganho de peso (NEGRÃO et al. 2000).

Dessa forma, a prática regular de exercícios físicos é extremamente recomendada para a manutenção do peso e aumentos expressivos na qualidade de vida. As recomendações de um dos maiores centros de saúde (Colégio Americano de Medicina Desportiva) preconiza que todos os adultos deveriam realizar, pelo menos, 30 minutos de atividade física por dia de intensidade moderada (BLAIR et al. 2004).

O vídeo abaixo demonstra, de forma simples e objetiva, dicas úteis de como iniciar um estilo de vida ativa. Vale a pena conferir.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

BLAIR SN et al. AM. J. CLIN. NUTR. 2004;79(SUPPL):913S–20S

NEGRÃO CE et al. REV. BRAS HIPERTENS. 2:149-55,2000.

PITANGA FJG, LESSA I. PREVALÊNCIA E FATORES ASSOCIADOS AO SEDENTARISMO NO LAZER EM ADULTOS. CAD. SAÚDE PÚBLICA, RIO DE JANEIRO, 21(3):870-877,2005.