NESTE POST SERÃO DISCUTIDAS AS PRINCIPAIS VARIÁVEIS APLICADAS A PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO RESISTIDO PARA TODOS OS NÍVEIS DE CONDIVCIONAMENTO. VALE A PENA CONFERIR
- OBJETIVO: é o que vai nortear a elaboração e prescrição do treinamento. Enquanto uns alunos desejam hipertrofia muscular, outros buscam a melhora da qualidade de vida e outros, ainda, a reabilitação de determinadas cirurgias;- APTIDÃO FÍSICA: componentes relacionados à saúde (Ex.força e flexibilidade);
- FREQUÊNCIA: relacionado com as sessões de treino ou estímulos para determinados grupos musculares em um período de tempo pré-definido;
- VOLUME: no caso da musculação o resultado do trabalho realizado (normalmente é calculado pelo no. de repetições x no. de séries x carga utilizada colocar link);
- INTENSIDADE: carga de trabalho (normalmente expresso em percentuais de 1 Repetição Máxima);
- MÉTODOS: no caso da musculação é o tipo de treinamento escolhido para atingir o objetivo almejado;
- ORDEM DOS EXERCÍCIOS: seqüência à ser utilizada durante a sessão de treino (relacionada aos grupamentos musculares);
- IDADE: crianças, jovens, idosos e suas respectivas respostas ao treinamento de força;
- SEXO: masculino ou feminino e suas respectivas respostas ao treinamento de força.
REFERêNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Fleck SJ, Kraemer WJ. Fundamentos do treinamento de força muscular. 2ª. Edição. São Paulo: Artmed Editora;1999.
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