NESTE POST ABORDAREMOS UM DOS MÉTODOS MAIS INTENSOS (E POLÊMICOS) DE TREINAMENTO RESISTIDO: O MÉTODO BLITZ. VALE A PENA CONFERIR.

NO MÉTODO BLITZ, AO INVÉS DE TREINARMOS DIVERSAS PARTES DO CORPO EM UM ÚNICO TREINO, ESTIMULAMOS APENAS UM GRUPAMENTEO MUSUCLAR POR SESSÃO. DESSA FORMA, TREINA-SE, POR EXEMPLO, SOMENTE O PEITORAL NA SEGUNDA, OS DORSAIS NA TERÇA E ASSIM SUCESSIVAMENTE.

ESSE MÉTODO É MUITO UTILIZADO POR FISICULTURISTAS OU INDIVÍDUOS ALTAMENTE TREINADOS E UMA DE SUAS VANTAGENS É QUE O PROGRAMA FICA EXTREMAMENTE INTENSO E COM DURAÇÃO REDUZIDA (EM ALGUNS CASOS).

UMA DAS GRANDES DESVANTAGENS DESSE PROGRAMA É QUE, ATÉ O MOMENTO, NÃO EXISTE NENHUMA COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA DE QUE ELE REALMENTE FUNCIONA. ALÉM DISSO, SEGUNDO A LITERATURA, PARA UM BOM DESENVOLVIMENTO DA FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR, CADA GRUPAMENTO DEVE SER ESTIMULADO, NO MÍNINO, 2 VEZES POR SEMANA COM INTERVALOS INFERIORES A 72 HORAS ENTRE AS SESSÕES DE TREINO. SENDO ASSIM, A UTILIZAÇÃO DESTE MÉTODO AINDA É BASTANTE QUESTIONADA

RESUMO DAS IDÉIAS EM RELAÇÃO AO MÉTODO BLITZ

- Treinar apenas um grupamento muscular por dia

- Indicado para fisioculturistas