OS EFEITOS DA UTILIZAÇÃO DO CONTRASTE (QUENTE E FRIO) PARA RECUPERAÇÃO DE ATLETAS E PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO TEM SIDO TEMA DE CONSTANTE POLÊMICA NA LITERATURA. TEM SIDO ESPECULADO QUE O TRABALHO DE CONTRASTE REDUZ O EDEMA MUSCULAR ATRAVÉS DA VASODILATAÇÃO (NA APLICAÇÃO DO QUENTE) E VASOCONSTRIÇÃO (NA UTILIZAÇÃO DO FRIO). ESSES AUMENTOS E REDUÇÕES NOS CALIBRES DO VASOS, POR SUA VEZ, OCASIONARIAM A REDUÇÃO DO ESPASMO MUSCULAR, MUDANÇAS NA TEMPERATURAS DO TECIDO, AUMENTO NAS AMPLITUDES DE MOVIMENTO E REDUÇÃO DO PROCESSO INFLAMATÓRIO.

EM RECENTE (E INTERESSANTE) ESTUDO DA LITERATURA, VAILE et al. (2007) ANALISARAM OS EFEITOS DA TERAPIA DE CONTRASTE EM 13 PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO (9 MULHERES E 4 HOMENS) QUE REALIZARAM 5 X 10 CONTRAÇÕES EXCÊNTRICAS NO LEG PRESS A 140% DE 1RM (COM PAUSAS DE 3 MINUTOS ENTRE AS SÉRIES).

OS INDIVÍDUOS FORAM DIVIDIDOS EM 2 GRUPOS:

- GRUPO INTERVENÇÃO: 15 MINUTOS ALTERANDO ENTRE BANHOS QUENTES (120 SEGUNDO EM 40-42 GRAUS) E BANHOS FRIOS (60 SEGUNDOS EM 8-10 GRAUS);

- GRUPO CONTROLE: SENTADO DURANTE 15 MINUTOS.

AS VARIÁVEIS ANALIZADAS NOS MONENTOS PRÉ- EXERCÍCIO, LOGO APÓS O EXERCÍCIO, 24, 48 E 72 HORAS PÓS -TREINO FORAM:

- DOR MUSCULAR PERCEBIDA;

- CREATINA KINASE (MARCARDOR QUE INDICA LESÃO TECIDUAL);

- FORÇA ISOMÉTRICA NO AGACHAMENTO;

- VOLUME DA COXA.

RESULTADOS: ENCONTRADOS DEMONSTRARAM QUE O TRABALHO DE CONTRASTE ESTÁ ASSOCIADO COM MENOR REDUÇÃO E MAIOR RESTAURAÇÃO DA FORÇA ISOMÉTRICA  ALÉM DE OCASIONAR MENOR VOLUME DA COXA LOGO APÓS O TREINO. NÃO HOUVERAM DIFERENÇAS  NA REDUÇÃO  DA CREATINA KINASE E DOR MUSCULAR PERCEBIDA ENTRE OS GRUPOS.

CONCLUSÃO: O MÉTODO DE CONTRASTE PARECE SER EFETIVO EM OTIMIZAR A RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES DE TREINAMENTO.

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REFERÊNCIAS

VAILE et al. THE EFFECT OF CONTRAST WATER THERAPY ON SYMPTOMS OF DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS. J. STRENGTH COND. RES. 2007, 21(3), 697-702.

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