PARTE II DESTES INTERESSANTES POSTS SOBRE O TREINAMENTO DE FORÇA PARA O PÚBLICO INFANTIL

- TOLERÂNCIA AO EXERCÍCIO

A criança nunca deve ter suas capacidades superestimadas durante um treinamento de força. O programa de treinamento deve ser baseado em freqüente troca de informações entre professor/aluno e contar com o uso constante do bom senso, exercícios variados e períodos de recuperação adequados.

O treino para iniciantes dever ser tolerado facilmente pela criança. Caso contrário o risco do aparecimento de lesões ou, ainda, a desistência da criança podem acontecer.

O início do programa deve ser baseado em um nível conservador. Superar o limite de tolerância da criança irá apenas diminuir seu prazer na prática do exercício. Além disso, as orientações sobre o planejamento de treino para as crianças é muito geral. Não existe melhor programa de treino.

Vale lembrar que a criança não é um adulto em miniatura e que o trabalho inicial de força deve ter uma base sólida e bem trabalhada. A criança pode ser livre a desistir, a qualquer momento, do treinamento com pesos.

- DIFERENÇA ENTRE MENINOS E MENINAS

As mulheres, geralmente amadurecem mais rápido do que os homens com seu estirão ocorrendo por volta dos 10 anos (ápice ao 12 ou 13). Os meninos, por sua vez tem seu surto de crescimento entre os 12 e 15 anos de idade.

Nessas fases, a diferença de força entre os sexos é grande. Um menina de 11 anos é mais forte do que um menino da mesma idade. Ter isso em mente é importante para evitar a comparação entre ambos os sexos durante uma sessão de treinamento de força.

Após essa fase, a força dos meninos aumenta de forma vertiginosa em relação as meninas (devido a ação da hormonal). Sendo assim, cuidados na interpretação dos aumentos repentinos de força devem ser analisados com cuidados nas fases de estirão de crescimento.

É um erro comum pensarmos que a força dos meninos aumentou devido ao treino de força quando, na verdade, ela foi ocasionada por ação hormonal durante o processo de maturação sexual. Esse tipo de erro pode ocasionar aumentos exacerbados de carga acarretando, assim, lesões desnecessárias.

- RECOMENDAÇÕES

5 - 7 ANOS