OS MÉTODOS DE TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA SÃO FERRAMENTAS FUNDAMENTAIS PARA MELHORARMOS O CONDICIONAMENTO DE NOSSOS CLIENTES DURANTE AS SESSÕES DE TREINAMENTO. PORÉM, ALGUNS MÉTODOS SÃO MAIS INDICADOS DO QUE OUTROS DEPENDENDO DE NOSSO OBJETIVO.

A GROSSO MODO, EXISTEM 3 MÉTODOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE ENDURANCE

> OS MÉTODOS CONTÍNUOS ( EXTENSIVO E INTENSIVO);

> OS MÉTODOS INTERVALADOS ( EXTENSIVOS E INTENSIVOS) QUE PODEM SER DE CURTA, MÉDIA OU LONGA DURAÇÃO;

> O MÉTODO VARIATIVO (OU FARTLECK)

NOS PRÓXIMOS POSTS ESTAREMOS TRABALHANDO COM CADA A UM DELES. VALE A PENA CONFERIR.

O MÉTODO CONTÍNUO EXTENSIVO

ESTE MÉTODO É IDEAL PARA TRABALHARMOS A FASE GERAL DA PREPARAÇÃO DE NOSSOS CLIENTES. ELE É EXTREMAMENTE RECOMENDADO PARA CRIARMOS A BASE DO TREINAMENTO AERÓBIO E PARA A MELHORA INICIAL DO CONDICIONAMENTO FÍSICO (ATRAVÉS DO AUMENTO NO CONSUMO DE OXIGÊNIO). ELE É CARACTERIZADO PELO AUTO VOLUME A BAIXA INTENSIDADE COM ENERGIA PROVENIENTE DO METABOLISMO OXIDATIVO.

ABAIXO TEMOS ALGUMAS DICAS DE UTILIZAÇÃO DESTE MÉTODO:

INTENSIDADE:

•60 a 80 % da velocidade de competição;