O  TREINAMENTO PLIOMÉTRICO (OU CICLO ESTENDE FLEXIONA COMO TAMBÉM É CONHECIDO) É UMA DAS FORMAS PARA MELHORA DA POTÊNCIA MUSCULAR. ELE DEVE SER APLICADO DE FORMA COERENTE E BEM DOSADO DURANTE A SEMANA PARA EVITARMOS O RISCO DE LESÃO.

VALE LEMBRAR QUE, PARA TRABALHARMOS COM OS DIVERSOS NÍVEIS DE PLIOMETRIA DEVEMOS, ANTES DE MAIS NADA, DESENVOLVER A FORÇA MUSCULAR E QUE O INDIVÍDUO, ANTES DE SER SUBMETIDO AO MÉTODO DO TREINAMENTO COM SALTOS, DEVE POSSUIR UMA BOA EXPERIÊNCIA COM O TREINAMENTO DE FORÇA.

NESTE VÍDEO TEMOS UM BOM EXEMPLO DA APLICABILIDADE DOS SALTOS DENTRO DO TREINAMENTO FUNCIONAL. LEMBRE-SE, QUANTO MENOR FOR O TEMPO DE CONTATO COM O SOLO, MELHOR O APROVEITAMENTO DA TRANSFORMAÇÃO DE ENERGIA QUÍMICA EM ENERGIA MECÂNICA (NA FORMA DE CONTRAÇÃO MUSCULAR). NESTE  CASO, SUPERFÍCIES ESTÁVEIS E LISAS SÃO SEMPRE NECESSÁRIAS PARA O BOM DESENVOLVIMENTO DA POTÊNCIA.

VALE A PENA CONFERIR