NESTA NOVA SÉRIE DE POSTS IREMOS TRABALHAR COM OS PRINCIPAIS ASPECTOS A SEREM CONSIDERADOS QUANDO PENSAMOS NA PERIODIZAÇÃO VOLTADA AO ALTO NÍVEL.
NESTE POST IREMOS TRABALHAR COM O CONCEITO DO ATLETA E A ANÁLISE DA MODALIDADE ESPORTIVA . VALE A PENA CONFERIR.
QUANDO PENSAMOS EM ORGANIZAÇÃO DO TREINAMENTO A LONGO PRAZO DEVEMOS , ANTES DE MAIS NADA, LEVAR EM CONSIDERAÇÃO ASPECTOS FUNDAMENTAIS PARA O SUCESSO ESPORTIVO. UM DOS PRIMEIROS PONTOS A SER ANALISADO DIZ RESPEITO AO NÍVEL DO ATLETA.
SEGUNDO ESTE CONCEITO O ATLETA PODE SER DIVIDIDO EM:
•REGIONAL
–7 a 10 TREINOS SEMANAIS
•NACIONAL
–10 A 15 TREINOS SEMANAIS
•INTERNACIONAL
–ATÉ 22 TREINOS SEMANAIS.
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ATLETAS REGIONAIS SÃO AQUELES QUE POSSUEM 2 ANOS OU MENOS DE TREINAMENTO ENQUANTO QUE ATLETAS NACIONAIS, PRO SUA VEZ, POSSUEM ENTRE 2 A 7 ANOS DE TREINAMENTO E, POR FIM, ATLETAS INTERNACIONAIS SÃO AQUELES QUE POSSUEM, PELO MENOS, 10 ANOS DE TREINAMENTO.
OS ATLETAS REGIONAIS POSSUEM ALTO POTENCIAL DE TREINAMENTO ENQUANTO OS INTERNACIONAIS POSSUEM BAIXO POTENCIAL (NESTE CASO VALE O DITADO DE QUANTO MAIS TREINADO MENOS TREINÁVEL É O INDIVÍDUO).
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A ANÁLISE DA MODALIDADE ESPORTIVA TAMBÉM É FATOR INDISPENSÁVEL QUANDO PENSAMOS EM TREINAMENTO A LONGO PRAZO. NESTE CONCEITO DEVEMOS TER SUBSÍDIOS PARA RESPONDER AS SEGUINTES PERGUNTAS: QUAL O SISTEMA DE FORNECIMENTO DE ENERGIA (METABOLISMO PREDOMINANTE E DETERMINANTE) E QUAL(IS) A(S) CAPACIDADE(S) FÍSICA(S) GERAL(IS) E ESPECIAL(IS) DENTRO DE MINHA MODALIDADE.
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TEMOS 3 TIPOS DE METABOLISMO
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. AERÓBIO - ESTÍMULOS DE BAIXA INTENSIDADE E ALTO VOLUME COM DURAÇÃO DE ESTÍMULO A PARTIR DE 3 MINUTOS;
. ANAERÓBIO LÁTICO - ESTÍMULOS DE MENOR VOLUME E MAIOR INTENSIDADE COM DURAÇÃO DE ENTRE 50 SEGUNDOS A UM MINUTO E MEIO;
. ANAERÓBIO ALÁTICO - ESTÍMULOS DE ALTÍSSIMA INTENSIDADE E BAIXO VOLUME COM DURAÇÃO ENTRE 10 A 20 SEGUNDOS.
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QUANDO PENSAMOS NO FUTEBOL, POR EXEMPLO TEMOS O METABOLISMO AERÓBIO COMO PREDOMINANTE E O ANAERÓBIO (LÁTICO E ALÁTICO) COMO DETERMINANTE. ESSE FATOR É DE GRANDE IMPORTÂNCIA QUANDO FORMOS ELABORAR NOSSOS TREINAMENTOS.
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AINDA DENTRO DESTE CONCEITO, AS CAPACIDADES FÍSICAS PODEM SER DIVIDIDAS EM :
. GERAL
. ESPECIAL
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QUANDO FALAMOS EM CAPACIDADES FÍSICAS GERAIS, NO CASO DO BASQUETE, POR EXEMPLO, TEMOS A RESISTÊNCIA AERÓBIA, A RESISTÊNCIA DE FORÇA E A FLEXIBILIDADE. JÁ NO CASO DE CAPACIDADES FÍSICAS ESPECIAIS PODEMOS CITAR A VELOCIDADE E A FORÇA EXPLOSIVA.
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NOS PRÓXIMOS POSTS TRABALHAREMOS COM O CONCEITO DOS MODELOS DE PLANEJAMENTO. FIQUEM LIGADOS.
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
EVANGELISTA, AL. TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA UMA ABORDAGEM FISIOLÓGICA E METODOLÓGICA. PHORTE EDITORA, SÃO PAULO, 2009.
MONTEIRO AG, LOPES CR. PERIODIZAÇÃO ESPORTIVA - ESTRUTURAÇÃO DO TREINAMENTO. AG EDITORA. SÃO PAULO, 2009.
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