O treinamento concorrente é, hoje me dia, um tema bastante polêmico na área da prescrição do exercício seja para a qualidade de vida ou alto rendimento esportivo. A concorrência entre o treinamento resistido e o treinamento de endurance vem sendo alvo de inúmeras pesquisas no decorrer das décadas. Em um excelente estudo de revisão YAMAMOTO et al. (2008) fizeram um completo levantamento de diversos trabalhos na literatura a respeito do assunto e chegaram as seguintes conclusões:

- Os estudos analisados sugeriram que o treinamento de força melhora a performance de corredores de longa distância através do aprimoramento na economia de corrida;

- Indivíduos com nenhuma ou pouca experiência melhoraram sua economia de corrida como treinamento concorrente ou apenas sendo submetidos ao treinamento de endurance;

- Os melhores resultados foram encontrados quando os sujeitos das pesquisas tinham uma freqüência semanal de 2 a 3x na semana com sessões de duração entre 15 a 60 minutos em relação ao treinamento de força.

- A divergência entre as metodologias utilizadas nos estudos revisados pelos autores foi bastante grande. O que explica, em parte, as variações de resultados encontradas na literatura;

- Parece que o desempenho em atividades de endurance (corridas de 3km e 5km, por exmemplo) tem seu desempenho aumentado pelo treinamento de força. Porém, o inverso não se repete pois, na maioria dos estudos, o treinamento de endurance diminui a performance da força.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

YAMAMOTO LM, LOPEZ RM, KLAU JF et al. THE EFFECTS OF RESISTANCE TRAINING ON ENDURANCE DISTANCE RUNNING PERFORMANCE AMONG HIGLY TRAINED RUNNERS: A SYSTEMATIC REVIEW. J STRENGTH COND RES 22 (6): 2036-40, 2008.