O estudo da qualidade de vida em idosos vem ganhando, na última década, atenção considerável dos pesquisadores da área da saúde. Diversos trabalhos tem mostrado que a atividade física é uma importante ferramenta para a melhora da capacidade funcional e, portanto, da qualidade de vida em idosos (MATSUDO, 1992).

Além dos aspectos físicos, podemos destacar também a melhora dos aspectos psicológicos oriundos da prática regular de exercícios como, por exemplo, o aumento dos estados de ânimo representados pelos sentimentos de alegria, leveza, calma, tranqüilidade, entre outros(OWEN,1998).

Em interessante estudo desenvolvido por GOBBI et al. (2007) 28 idosos com média de idade de 61,8 anos, foram submetidos a duas aulas distintas (Dança x exercícios com pesos). O objetivo do estudo foi o de verificar a influências dessas atividades nos estados de ânimo dos idosos participantes. Ambas a sessões tiveram duração de 1 hora e foram realizadas em dias separados. Todos os idosos participaram tanto da sessão de dança quanto da de treinamento com pesos

A sessão de TP foi composta de três séries de 12 repetições para extensão de joelhos (legpress), flexão de cotovelos (rosca direta alternada) com halteres, flexão de tronco (abdominal) com medicine-ball de 2Kg, e adução de ombro (crucifixo). A carga permitia que o participante subjetivamente a reportasse como confortável. A velocidade de execução de cada exercício foi de 1 a 2 segundos na fase concêntrica e de 2 a 3 segundos na fase excêntrica. Quanto à técnica respiratória, foi indicado que os participantes expirassem durante a fase concêntrica, sem manobra de Valsava. Os intervalos entre as séries foram de 60 a 120 segundos.

A sessão de dança foi composta por coreografia predeterminada, que foi acompanhada pelos participantes. A coreografia se limitou a movimentos simples de passos para frente, para trás e para os lados, combinados com movimentos simples de membros superiores. Todas as músicas tinham entre 108 e 126 batidas por minuto.

O questionário aplicado a Lista de Estados de Ânimo -Reduzida e Ilustrada -LEA-RI (OLIVEIRA, 2001).

Os resultados demonstraram que o treinamento com pesos foi mais efetivo em relação a melhora dos estados de ânimo do que a dança. Porém os pesquisadores recomendam que as duas intervenções sejam aplicadas quando a assunto é melhora da qualidade de vida.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

MATSUDO, S. M. M.; MATSUDO, V. K. R. Prescrição e benefícios da atividade física na terceira idade. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Brasília, v. 6, p. 19-30,1992.

GOBBI, S; RIBEIRO, C.P; OLIVEIRA, S.R.G; et al. Efeitos da dança e no treinamento com pesos nos estados de ânimo de idoso. R. da Educação Física/UEM Maringá, v. 18, n. 2, p. 161-168. 2007.

OLIVEIRA, S. R. G.; DEUTSCH, S.; VOLP, C. M. A audição de diferentes ritmos musicais e a alteração dos estados e ânimo. In: REUNIÃO ANUAL DA SOCIEDADE BRASILEIRA PARA O PROGRESSO DA CIÊNCIA, 53., 2001. Salvador. Anais… Salvador, 2001. p. 92.