Você é bom de chute? O Instituto Phorte Educação desenvolveu um jogo em que você poderá dar os seus palpites de resultados para os jogos da Copa do Mundo.
Funciona assim: você se cadastra no site da Copa IPE e já pode dar os seus palpites. Conforme for acertando os resultados dos jogos, você acumula [...]
TREINAMENTO DE FORÇA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
O treinamento de força voltado para crianças e adolescentes é um tema bastante polêmico. Não é incomum encontrarmos academias que proíbem a prática da musculação por parte de adolescentes com idade inferior a 15 anos.
Além disso, muitas outras dúvidas (além da idade ideal) se fazem presentes [...]
Quando nos deparamos com indivíduos que nunca foram submetidos a nenhum tipo de treinamento para melhora do condicionamento físico muitas perguntas nos vem a mente. Quais os exercícios ideais ? Qual método de treino utilizar ? Qual o volume ideal ? Quantas séries/repetições ? Por onde começar ?
Com base nestas perguntas, resolvemos elaborar um [...]
Quando falamos em treinamento dos músculos do core, alguns fatores são fundamentais para a elaboração e prescrição do treinamento. São eles:
INDIVÍDUOS (MONTEIRO & EVANGELISTA, 2009):
- INICIANTES; Possuem de 0 a 6 meses de experiência com os exercícios funcionais e podem melhorar em até 40% em relação as capacidades físicas nesse período. Devemos trabalhar a estabilização [...]
O treinamento funcional é um método de treino que vem ganhando, cada vez mais, adeptos seja no alto nível quanto na qualidade de vida. Este método visa a melhora da propriocepção, equilíbrio e do acionamento dos músculos do core com intuito de diminuir a incidência de dores lombares e, provavelmente, o aparecimento de lesões (BARR [...]
Muitas são as dívidas quando falamos em trabalho dos músculos do core. Qual o melhor exercício para o trabalho dos músculos do core ? Quantas séries e quantas repetições são necessárias para fortalecer esses músculos ? O treinamento instável possui vantagens sobre o estável ? Essas dúvidas são bastante comuns quando falamos em prescrição do [...]
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