O treinamento funcional é um método de treino que vem ganhando, cada vez mais, adeptos seja no alto nível quanto na qualidade de vida. Este método visa a melhora da propriocepção, equilíbrio e do acionamento dos músculos do core com intuito de diminuir a incidência de dores lombares e, provavelmente, o aparecimento de lesões (BARR et al. 2005; ABT et al. 2007; GUERRINI & EVANGELISTA, 2009) podendo se executado em superfícies instáveis ou estáveis. Além disso, este método se mostrou eficaz no aumento de força em indivíduo iniciantes em ambas as situações (COWLEY et al. 2006).

Porém, esses dados não são consenso. Alguns estudos também demonstraram diminuição da produção de força e potência durante a execução de séries em superfícies instáveis ( McBRIDE et al. 2006). Dessa forma, mais pesquisas são necessárias para comprovar, ou não, os benefícios da aplicação deste método tanto em superfícies estáveis quanto instáveis. Abaixo temos uma tabela que ilustra as principais evidências da literatura até o momento.

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TABELA XX – COMPARAÇÃO DE BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL EM SUPERFÍCIES INSTÁVEIS X SUPERFÍCIES ESTÁVEIS).

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

MONTEIRO AG, EVANGELISTA AL. TREINAMENTO FUNCIONAL UMA ABORDAGEM PRÁTICA. PHORTE EDITORA. SÃO PAULO, 2009.

BARR KP, GRIGGS M, CADBY T: LUMBAR STABILIZATION: CORE CONCEPTS AND CURRENT LITERATURE, PART 1. AM J PHYS MED REHABIL 2005;84:473–480.

COWLEY, T. SWENSEN, G. A. SFORZO EFFICACY OF INSTABILITY RESISTANCE TRAINING INT J SPORTS MED 2007; 28: 829–835.

McBRIDE JF, CORMIE P, DEANE R. ISOMETRIC SQUAT FORCE OUTPUT AND MUSCLE ACTIVITY INS STABLE AND UNSTABLE CONDITIONS. J STRENGTH COND RES. 20(4) 915-918, 2006.