TESTES PARA AVALIAÇÃO DO IDOSO- PARTE I

Os testes para análise das capacidades físicas em idosos são essenciais para a elaboração e preparação de programas voltados as necessidades dessa população. Hoje em dia é muito comum encontrarmos nas academias programas de exercícios sem nenhum tipo de adaptação

Em outras palavras, os treinos prescritos são os mesmos para jovens, adultos e idosos e isso pode trazer resultados desagradáveis que vão desde a desistência do programa de treino até o aparecimento de lesões severas.

Nestes próximos posts iremos trabalhar com as avaliações das principais variáveis que tangem a prescrição do treinamento voltado ao idoso. Vale a pena conferir

CAPACIDADE AERÓBIA – TESTE DE MARCHA ESTACIONÁRIA.

PROCEDIMENTO: Mensurar o ponto médio da crista ilíaca e da patela do indivíduo (esta será a altura para que o avaliado levante o joelho). Ao iniciar o teste o idoso simula o movimento de marchar sem sair do lugar iniciando com a perna direita. Se necessário o idoso pode utilizar alguma apoio (cadeira ou mesa) para manter o equilíbrio.O avaliador conta uma passada de cada vez sendo que só serão computadas as passadas em que o joelho atinja a altura correta. Contar o número de passadas do avaliado em 2 minutos

MATERIAL: 1 Cronômetro e 1 corda.

ABAIXO ENCONTRAMOS UMA TABELA COM OS VALORES MÉDIOS DE REFERÊNCIA PARA POPULAÇÕES A PARTIR DOS 60 ANOS DE AMBOS OS SEXOS

IDADE

60-64

65-69

70-74

75-79

80-84

85-89

90-94

MULHER

X

S

91

24

90

26

84

25

84

24

75

23

70

22

58

21

HOMEM

X

S

101

21

101

23

95

23

91

27

87

24

75

24

69

26

X = média ; S = desvio padrão

FORÇA – TESTE DE LEVANTAR DA CADEIRA EM 30 SEGUNDOS.

PROCEDIMENTO: O teste se inicia com o idoso sentado na cadeira com as costas retas e os braços cruzados a frente do corpo com as mãos apoiando os ombros. Ao sina lde início do teste, o avaliado se levanta e senta (totalmente) até o final do teste. O teste tem duraçã ode 30 segundos. A cadeira deve ter um encosto reto sem braços.

MATERIAL: 1 Cronômetro, 1 cadeira.

ABAIXO ENCONTRAMOS UMA TABELA COM OS VALORES MÉDIOS DE REFERÊNCIA PARA POPULAÇÕES A PARTIR DOS 60 ANOS DE AMBOS OS SEXOS

IDADE

60-64

65-69

70-74

75-79

80-84

85-89

90-94

MULHER

X

S

14,5

4,0

13,5

3,5

12,9

3,6

12,5

3,8

11,3

4,2

10,3

4,0

8,0

5,1

HOMEM

X

S

16,4

4,3

15,2

4,5

14,5

4,2

14,0

4,3

12,4

3,9

11,1

4,6

9,7

3,8

X = média ; S = desvio padrão

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

MATSUDO, SMM. Avaliação do idoso física e funcional. 2ª. Edição. São Caetano do Sul, 2005.

RIKLI, R; JONES, J. A 30-s chair stand test as a measure of lower body strength in community- residing older adults. Research Quarterly for Exercise and Sport, 70; 113-119, 1999.

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