Muitos esportes solicitam bons níveis de força e resistência simultaneamente. Devido a este fato, muitos atletas incorporam em suas rotinas de treinamento estímulos para estas duas capacidades físicas acarretando no que conhecemos hoje como treinamento concorrente.
O treinamento concorrente, por sua vez, produz interferências negativas em relação a magnitude dos processos adaptativos e incrementos de desempenho nas capacidades que concorrem entre si (neste caso a força e a resistência).
Com objetivo de estudar com maior aprofundamento os efeitos do treinamento concorrente, De Souza e cols.(2007) desenvolveram pesquisa que teve por objetivo estudar os efeitos agudos de dois protocolos distintos da resistência aeróbia (um protocolo utilizando o método contínuo e o outro utilizando o método intervalado) na força máxima (através do teste de 1RM) e resistência de força (repetições máximas a 80% de 1RM) em indivíduos fisicamente ativos.
A pesquisa analisou 8 indivíduos do sexo masculino com média de idade de 26.9 anos, massa corporal de 82.1Kg e altura média de 178,9cm. OS protocolos, por sua vez, foram elaborados da seguinte forma:
PROTOCOLO CONTÍNUO
- Aquecimento de 10 minutos;
- Corrida contínua: corrida de 5km a 90% da velocidade do limiar aneróbio (8,1 ± 1.1km/h);
- Intervalo passivo de 10 minutos;
- Teste de força máxima para membros inferiores(teste de 1RM);
- Intervalo passivo de 5 minutos;
- Teste de resistência de força para membros inferiores (repetições máximas a 80% de 1RM);
- 5 minutos de intervalo passivo;
- Teste de força máxima e resistência de força para membros superiores.
PROTOCOLO INTERVALADO
- Aquecimento de 10 minutos;
- Corrida intervalada: corrida intermitente totalizando 5km com (1’ a 12,6± 1,5km/h e 1’ de recuperação)
- Intervalo passivo de 10 minutos;
- Teste de força máxima (teste de 1RM);
- Intervalo passivo de 5 minutos;
- Teste de resistência de força (repetições máximas a 80% de 1RM);
- 5 minutos de intervalo passivo;
- Teste de força máxima e resistência de força para membros superiores.
Os aparelhos utilizados para os testes de força foram o leg 45 e o supino reto.
Os resultados demonstraram que apenas o exercício intermitente (intervalado) produziu interferência negativa em relação à resistência de força dos membros inferiores(o número caiu de 10.8± 2.5 para 8,1 ±2.2 repetições). A força máxima não apresentou quedas significativas em ambos os procedimentos.
Os autores chegaram à conclusão de que existem influências agudas do treinamento concorrente que influenciam negativamente a força. Isso ocorre, principalmente, devido à fadiga periférica nos mesmos grupamentos musculares.
INFORMAÇÕES RETIRADAS DO ARTIGO
De SOUZA et al. Acute effect of two aerobic exercise modes on maximum strength and strength endurance. J Strength Cond Res. 21(4): 1286-1290, 2007.
Os Professores podem ter o mesmo reajuste salarial dos senadores.
PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS: É bem sabido que a prática regular de exercícios diminui tanto a mortalidade quanto a morbidade. Do ponto de vista cronológico o exercícios pode aumentar a expectativa de vida em até 2 anos. 
RECOMENDAÇÕES PARA A RESISTÊNCIA AERÓBIA: Para promoção e manutenção da saúde é recomendada a prescrição de pelo menos 30 minutos, 5 vezes na semana ou 20 minutos de atividade vigorosa 3 vezes na semana ou, ainda, uma combinação dessas duas . O colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) recomenda de 20 a 30 minutos por dia de intensidade vigorosa (somando 75-100 minutos por semana) ou 60 minutos de atividade leve (somando de 150- 300 minutos por semana).
Mudanças relacionadas à idade na capacidade funcional e estrutural são resultados de fatores genéticos e do meio ambiente. Efeitos do tempo, sedentarismo e doenças crônico-degenerativas são comuns em grande parte da população acima dos 65 anos
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