TREINAMENTO DE FORÇA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
O treinamento de força voltado para crianças e adolescentes é um tema bastante polêmico. Não é incomum encontrarmos academias que proíbem a prática da musculação por parte de adolescentes com idade inferior a 15 anos.
Além disso, muitas outras dúvidas (além da idade ideal) se fazem presentes [...]
Quando nos deparamos com indivíduos que nunca foram submetidos a nenhum tipo de treinamento para melhora do condicionamento físico muitas perguntas nos vem a mente. Quais os exercícios ideais ? Qual método de treino utilizar ? Qual o volume ideal ? Quantas séries/repetições ? Por onde começar ?
Com base nestas perguntas, resolvemos elaborar um [...]
O teste de 1RM ou 1 Repetição Máxima é um método de avaliação bastante utilizado na literatura para a mensuração da força máxima de determinado indivíduo. Porém, muitas questões, no que diz respeito a segurança, ainda permanecem sem resposta.
Neste Post iremos analisar alguns artigos interessantes a respeito da aplicabilidade do teste de 1RM para [...]
O TREINAMENTO RESISTIDO É BASTANTE UTILIZADO COMO FORMA DE MELHORAS DA FORÇA, PARA AUMENTOS DE MASSA MUSCULAR, PARA COMBATER DOENÇAS CRÔNICAS DEGENERATIVAS E PARA MELHORA GERAL DA QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE. PORÉM, POUCO SE SABE DA INFLUÊNCIA DOS EXERCÍCIOS RESISTIDOS NA MELHORA DA FLEXIBILIDADE E, CONSEQUENTEMENTE, NOS AUMENTOS DE AMPLITUDE MUSCULAR.
EM ESTUDO DE REVISÃO [...]
O treinamento concorrente é, hoje me dia, um tema bastante polêmico na área da prescrição do exercício seja para a qualidade de vida ou alto rendimento esportivo. A concorrência entre o treinamento resistido e o treinamento de endurance vem sendo alvo de inúmeras pesquisas no decorrer das décadas. Em um excelente estudo de revisão YAMAMOTO [...]
NESTE POST SERÃO ABORDADAS AS AÇÕES DOS PRINCIPAIS HORMÔNIOS ENVOLVIDOS NA ANABOLISMO E CATABOLISMO DO TREINAMENTO RESISTIDO. VALE A PENA CONFERIR
Os hormônios são parte fundamental no processo de hipertrofia muscular. De forma geral, aumentos nas concentrações hormonais desencadeiam uma série de eventos em nosso organismo como, por exemplo, o aumento da atividade de determinados receptores [...]
EXCELENTE VÍDEO SOBRE DICAS IMPORTANTES APLICADOS A CORRIDA DE RUA. VALE A PENA CONFERIR
NESTE VÍDEO SÃO DEMONSTRADOS EXERCÍCIOS EDUCATIVOS PARA MELHORAR COORDENAÇÃO DURANTE A PRÁTICA DA CORRIDA DE RUA. VALE A PENA CONFERIR
Neste Post Abordaremos os métodos intervalados e sua aplicação para a melhora do condicionamento aplicada a corrida de rua.
Os Métodos intervalados são excelentes para o desenvolvimento e melhora da resistência (tanto aeróbia quanto anaeróbia). De forma geral, podemos dividir o método intervalado em :
•Intensivo: maior intensidade e menor duração (80 a 90% Vmax)
•Extensivo: menor [...]
PREZADOS ALUNOS
É COM IMENSA SATISFAÇÃO QUE CONVIDO TODOS AO LANÇAMENTO DO LIVRO ”TREINAMENTO FUNCIONAL UMA ABORDAGEM PRÁTICA.” pela PHORTE EDITORA
NESTA OBRA, OS PROFESSORES ARTUR MONTEIRO E ALEXANDRE EVANGELISTA, JUNTAMENTE COM A COLABORAÇÃO DA PROFESSORA MARIA CLÁUDIA VANÍCOLA, ABORDAM DE FORMA OBJETIVA E PRÁTICA, TODAS AS PRINCIPAIS VARIÁVEIS NA PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS, [...]
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