Um dos temas mais polêmicos durante a prática de esportes é o uso de antiinflamatórios para combater aquela famosa “dorzinha pós início de exercício”. Porém, ao fazermos uso dessas substâncias, algumas perguntas nos vêm à mente como, por exemplo, será que isso vai me trazer algum benefício ?
A resposta para isso está na literatura. [...]
Quando nos deparamos com indivíduos que nunca foram submetidos a nenhum tipo de treinamento para melhora do condicionamento físico muitas perguntas nos vem a mente. Quais os exercícios ideais ? Qual método de treino utilizar ? Qual o volume ideal ? Quantas séries/repetições ? Por onde começar ?
Com base nestas perguntas, resolvemos elaborar um [...]
A organização e planejamento em longo prazo (ou periodização) é, hoje em dia, uma das melhores maneiras de atingirmos, de forma eficiente e segura, os objetivos de nosso cliente . Porém, quando falamos em periodização aplicada ao pilates, as informações na literatura são raras e escassas.
Perguntas como: por onde começar, o que considerar, Qual [...]
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O estudo da qualidade de vida em idosos vem ganhando, na última década, atenção considerável dos pesquisadores da área da saúde. Diversos trabalhos tem mostrado que a atividade física é uma importante ferramenta para a melhora da capacidade funcional e, portanto, da qualidade de vida em idosos (MATSUDO, 1992).
Além dos aspectos físicos, podemos destacar [...]
A obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais, tem etiologia hereditária e constitui um estado de má nutrição em decorrência de um distúrbio no balanceamento dos nutrientes, induzindo entre outros fatores pelo excesso alimentar. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma [...]
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PREZADOS ALUNOS
É COM IMENSA SATISFAÇÃO QUE CONVIDO TODOS AO LANÇAMENTO DO LIVRO ”TREINAMENTO FUNCIONAL UMA ABORDAGEM PRÁTICA.” pela PHORTE EDITORA
NESTA OBRA, OS PROFESSORES ARTUR MONTEIRO E ALEXANDRE EVANGELISTA, JUNTAMENTE COM A COLABORAÇÃO DA PROFESSORA MARIA CLÁUDIA VANÍCOLA, ABORDAM DE FORMA OBJETIVA E PRÁTICA, TODAS AS PRINCIPAIS VARIÁVEIS NA PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS, [...]
INTERESSANTE VÍDEO DO PROF. ARTUR MONTEIRO SOBRE ATIVIDADES COMPLEMENTARES VOLTADAS A CORRIDA DE RUA. VALE A PENA CONFERIR.
ESTE VÍDEO TRAZ, DE FORMA OBJETIVA E DIRETA, INFORMAÇÕES ESSENCIAIS SOBRE O LIVRO TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA UMA ABORDAGEM METODOLÓGICA E FISIOLÓGICA. PARA QUEM GOSTA DE CORRIDA, VALE A PENA CONFERIR
QUANDO ESTAMOS TREINANDO OU COMPETINDO, TODO CUIDADO É POUCO. ESTE POST TAMBÉM É DIRECIONADO AOS “AUTODIDATAS” QUE POUCO SE PREOCUPAM EM SEGUIR ORIENTAÇÃO DE PROFISSIONAIS HABILITADOS. VALE A PENA CONFERIR.
O MÉTODO PIRAMIDAL
ESTE MÉTODO É EXCELENTE PARA O INÍCIO NOS ESTÍMULOS DA FORÇA DINÂMICA VOLTADA PARA A HIPERTROFIA (NO CASO DE INDIVÍDUOS INTERMEDIÁRIOS). RECOMENDA-SE CUIDADO PARA NÃO APLICARMOS CARGAS ALTAS LOGO NAS PRIMEIRAS SEMANAS DE TREINO. ABAIXO ENCONTRAMOS ALGUMAS RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES:
- TRABALHAR COM CARGAS ENTRE 60% A 80% DE 1RM PARA INDIVÍDUOS QUE ESTÃO COMEÇANDO [...]
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