O MÉTODO PIRAMIDAL
ESTE MÉTODO É EXCELENTE PARA O INÍCIO NOS ESTÍMULOS DA FORÇA DINÂMICA VOLTADA PARA A HIPERTROFIA (NO CASO DE INDIVÍDUOS INTERMEDIÁRIOS). RECOMENDA-SE CUIDADO PARA NÃO APLICARMOS CARGAS ALTAS LOGO NAS PRIMEIRAS SEMANAS DE TREINO. ABAIXO ENCONTRAMOS ALGUMAS RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES:
- TRABALHAR COM CARGAS ENTRE 60% A 80% DE 1RM PARA INDIVÍDUOS QUE ESTÃO COMEÇANDO [...]
A alimentação adequada é um dos fatores de maior impacto na saúde infantil, principalmente pela influência que o estado nutricional exerce sobre o crescimento e o desenvolvimento.
A diversidade e o aumento da oferta de alimentos industrializados podem influenciar nos padrões alimentares, principalmente desta população, pois, os primeiros anos de vida se destacam como período muito [...]
Nesta nova série de POSTS estaremos trabalhando com aspectos metodológicos voltados aos principais métodos de treinamento da força. Vale a pena conferir.
Os métodos de treinamento de força foram, segundo FLECK e KRAEMER (1999), elaborados inicialmente para fisiculturistas e atletas de alto nível que necessitavam do aumento da força para melhorarem seu rendimento em dadas competições. [...]
Prezados leitores
É com grande satisfação que inauguramos mais uma página no nosso BLOG. A página de ARTIGOS CIENTÍFICOS foi ao ar hj e já conta com uma área só destinada aos idosos. Dentro das próximas semanas, iremos inaugurar outras páginas que irão conter artigos voltados a área de treinamento, qualidade de vida e fisiologia.
Vá treinando [...]
NESTE POST ABORDAREMOS, DE FORMA RESUMIDA, ALGUNS DOS ALIMENTOS MAIS IMPORTANTES PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. VALE A PENA CONFERIR.
HÁ ALIMENTOS QUE TEM EFEITO PARTICULARMENTE POSITIVO NO PROLONGAMENTO DE VIDA E, SE VC, POR NÃO APRECIAR O SABOR OU POR QUALQUER OUTRA CAUSA, NÃO OS CONSOME, ESTÁ DEIXANDO DE LADO PROPRIEDADES ESPECIAIS. VEJA AQUI OS [...]
Neste terceiro POST estaremos abordando aspectos relacionados a indivíduos hipertensos. Vale à pena conferir.
HIPERTENSÃO
A hipertensão é clinicamente definida como uma elevação na pressão arterial igual ou superior a 140 mm Hg (no caso da pressão arterial sistólica – PAS) ou igual ou superior a 90 mm Hg (para pressão arterial diastólica – PAD). A hipertensão [...]
Neste segundo POST estaremos abordando aspectos relacionados a indivíduos obesos. Vale à pena conferir.
OBESIDADE
A obesidade é uma das principais causas das doenças relacionadas ao coração. Calcula-se que, somente nos Estados Unidos, aproximadamente 49% dos homens e 43% das mulheres possuem altas concentrações de LDL no sangue (o famoso mal colesterol responsável pelo entupimento das artérias).
AVALIAÇÃO [...]
Nesta nova série de POSTS, abordaremos a prescrição de exercícios e as principais variáveis a se considerar em relação a diabéticos, cardiopatas e obesos. Vale a pena conferir
DIABETES MELLITUS
O diabetes é um grupo de doenças metabólicas que causam alterações na secreção e ação da insulina e pode ser classificada em :
- DIABETES TIPO [...]
Segundo as novas recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva, as um programa de exercícios resistidos eficiente deve contar, principalmente, com ações musculares concêntricas, excêntricas e isométricas. Exercícios multi e uniarticulares, grandes e pequenos grupamentos musculares além do controle constante do volume e intensidade também são variáveis a serem consideradas.
Para indivíduos iniciantes , são recomendadas [...]
Neste Post o Prof. NEWTON NUNES aborda, de forma magistral, aspecos relacionados a prática de exercícios em baixas temperaturas. Vale a pena conferir.
O inverno mais uma vez vem se aproximando e os cuidados com o clima frio não podem ser esquecidos. Algumas observações e possíveis modificações no treinamento físico podem e devem ser realizadas para [...]
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