Quando falamos em treinamento dos músculos do core, alguns fatores são fundamentais para a elaboração e prescrição do treinamento. São eles:
INDIVÍDUOS (MONTEIRO & EVANGELISTA, 2009):
- INICIANTES; Possuem de 0 a 6 meses de experiência com os exercícios funcionais e podem melhorar em até 40% em relação as capacidades físicas nesse período. Devemos trabalhar a estabilização [...]
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O treinamento funcional é um método de treino que vem ganhando, cada vez mais, adeptos seja no alto nível quanto na qualidade de vida. Este método visa a melhora da propriocepção, equilíbrio e do acionamento dos músculos do core com intuito de diminuir a incidência de dores lombares e, provavelmente, o aparecimento de lesões (BARR [...]
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Muitas são as dívidas quando falamos em trabalho dos músculos do core. Qual o melhor exercício para o trabalho dos músculos do core ? Quantas séries e quantas repetições são necessárias para fortalecer esses músculos ? O treinamento instável possui vantagens sobre o estável ? Essas dúvidas são bastante comuns quando falamos em prescrição do [...]
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O TREINAMENTO PLIOMÉTRICO (OU CICLO ESTENDE FLEXIONA COMO TAMBÉM É CONHECIDO) É UMA DAS FORMAS PARA MELHORA DA POTÊNCIA MUSCULAR. ELE DEVE SER APLICADO DE FORMA COERENTE E BEM DOSADO DURANTE A SEMANA PARA EVITARMOS O RISCO DE LESÃO.
VALE LEMBRAR QUE, PARA TRABALHARMOS COM OS DIVERSOS NÍVEIS DE PLIOMETRIA DEVEMOS, ANTES DE MAIS NADA, DESENVOLVER [...]
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PREZADOS ALUNOS
É COM IMENSA SATISFAÇÃO QUE CONVIDO TODOS AO LANÇAMENTO DO LIVRO ”TREINAMENTO FUNCIONAL UMA ABORDAGEM PRÁTICA.” pela PHORTE EDITORA
NESTA OBRA, OS PROFESSORES ARTUR MONTEIRO E ALEXANDRE EVANGELISTA, JUNTAMENTE COM A COLABORAÇÃO DA PROFESSORA MARIA CLÁUDIA VANÍCOLA, ABORDAM DE FORMA OBJETIVA E PRÁTICA, TODAS AS PRINCIPAIS VARIÁVEIS NA PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS, [...]
Neste POST o memorável (e falecido) DAN OSMAN realiza mais uma de suas façanhas de escalada. Vale a pena conferir.
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NESTE EXCELENTE POST ENCONTRAMOS UMA SÉRIES DE EXERCÍCIOS . VALE A PENA CONFERIR.
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